Om KBT
Kognitiv beteendeterapi
- Tankar, känslor och beteenden hänger ihop och påverkar varandra. Detta är en grundtanke i KBT som genomsyrar behandlingen.
- Terapins förlopp:
Kartläggning: Vi skapar oss en tydlig gemensam bild av dina besvär och vad du önskar förändra. Utifrån dina önskemål sätter vi upp mål för terapin.
Förändringsarbete: Arbete mot terapimålen, genom att prova och öva på nya beteenden eller tankeperspektiv. Görs dels under samtalen och dels som hemuppgifter mellan samtalen. Exempel: närma sig det som känns jobbigt eller göra mer av det som får en att må bra.
Avslutning: Hur kan du hålla framstegen vid liv och motverka försämring.
- Hemuppgifter mellan samtalen är en viktig del i KBT. Det är ett sätt att ta med dig innehållet i samtalen ut i livet och vardagen.
- Vikt läggs vid att vara specifik, konkret, detaljerad gällande tankar, känslor, beteende, situationer. Ju tydligare beskrivning vi har av detta, desto tydligare blir möjliga vägar framåt.
- I KBT betraktas terapeutens uppgift som att vara expert på att förstå och förändra psykisk ohälsa, medan din uppgift är att vara expert på dig själv, dina upplevelser, önskemål och behov. Ju bättre dessa roller uppfylls, desto bättre kan resultatet av terapin bli.
- Utgångspunkten är att alltid hitta mål som är nåbara just nu. Genom att ta små steg ger man sig själv en stor chans att lyckas. Och när du har lyckats en gång går det alltid att fortsätta jobba framåt - på så sätt når du som längst i längden.
- KBT och hur man samtalar kan se ut på många olika sätt. Vi ska hitta ett arbetssätt som passar dig! Därför gör vi vid varje samtal en avstämning av hur du har det samt av vårt samarbete. På så sätt kan vi få syn på om det är något i vårt arbete som vi bör förändra eller om vi är på rätt väg.
